ダイエット中に実践したい1日のルーティン（その１）

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中に実践したい1日のルーティン（その１）

■朝一の栄養補給、朝風呂で血流促進/覚醒モードへ
いつも通り起きて、朝一にEAAもしくはプロテインで栄養補給。
ジ亜Kンのある方は集めの風呂かシャワーで血流促進して、交感神経を優位させて覚醒モードにしていきましょう。

■タンパク質メインの朝食
朝にタンパク質を摂取すると、筋肉が増えやすいので朝食からしっかり摂りましょう。
糖質と脂質もお腹に負担のない程度に摂りましょう。

■活動量を増やして消費カロリーUP
ダイエット中は1日の消費カロリーを増やすことを意識しましょう。

一駅手前で降りて歩いたり、階段を多く利用するなどして工夫しましょう。
仕事中も血流が悪くなるので同じ姿勢はできるだけ避けましょう。

■脂質を控えたメニュー
ローファットダイエット（脂質制限ダイエット）の場合は蕎麦、ノンオイルツナ缶の組み合わせが
おすすめです。。
他にもベーグル、フランスパン、皮無しの焼き鳥（モモ）等脂質を意識したメニューを選びましょう。

あくまで理想形となりますのでまずは取り入れられるところから参考にして
日々のルーティンに取り入れてみてください。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊