「ダイエット中、間違いあるある」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀
「ダイエット中、間違いあるある」

ダイエット中多くの方が陥りがちなNG行動を書いてみました。
頑張っているつもりが、実はその行動が逆効果の可能性もあります。

■朝一、食事なしでの有酸素運動
栄養が枯渇している状態で、有酸素運動をすると筋肉が落ちる原因となります。
運動前にEAAなどで栄養を補給し、脂肪燃焼の為にカフェインを摂るといいと思います。

■強度上げ過ぎる
一気に強度を上げ過ぎると体調を崩す原因となりますので、少しずつ上げていくことをおすすめします。

■急激な摂取カロリー制限
一週間程度の期間を設けて急激にカロリーを落とす(VCLD）は悪くなないのですが、健康面でのデメリットが
あります。
反対に少しずつ減らしていくと体が慣れてきます。
500キロカロリーぐらいずつ減らして見ましょう。
プロに相談するのが一番早いです！

■意味のないチートディ
チートディは代謝が下がった時にのみ行うのがいいです。
おすすめは我慢して続けてチートディで発散するよりも1日のうちで1回だけ好きなものを食べるという調整方法
もあります。

■浮腫から水を飲まない
水や塩分は体にとって必要なものなので、摂取を控えると体が溜めこもうするホルモンが出てきます。
逆に浮腫の原因に繋がります。
ですから浮腫防止の為にも、しっかり水は飲むことをおすすめします。

NG行動を改善してダイエットに励んでください！

詳しくは！ホームページをご覧ください！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊