「ダイエット成功の鍵は寝起き⁉」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀
「ダイエット成功の鍵は寝起き⁉」

痩せるかは否は寝起きで決まるといっても過言ではありません。

〇二度寝はしない
一日のリズムを狂わせてしまうことが、身体にとって一番よくないからです。
休みの日でも二度寝はせずに決まった時間に起き、生活リズムを整えるようにしましょう。

〇カーテンを開けて光を入れる
朝一にカーテンを開け陽の光を入れ、身体で光を浴びることは覚醒シグナルになるのでおすすめです。

〇朝一にEAAかプロテインを飲む
ホエイプロテインには食欲を抑制する効果があるので、ダイエット中の方にはおすすめです。
ダイエット中に食欲に問題のない方は、血中アミノ酸濃度を一気に上げてくれるのでEAAがおすすめです。

〇軽く身体を動かす
ジョギングなどではなく、散歩など軽い運動がおすすめです。
筋肉の分解に繋がってしまうので、起きてすぐ運動を取り入れる際は
その前に栄養補給が必須です。

〇熱いシャワーやお風呂につかる
熱いシャワーやお風呂ン入ることで、交感神経が興奮しアドレナリンが出て、脂肪燃焼に繋がります。

〇高タンパクなものを食べる
朝食ではタンパク質を一番に意識しましょう。
朝からお肉などが重いという方は、卵などでも良いです。

朝から新しい習慣を身につけましょう。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊