「理想の身体をキープする秘訣とは？」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀
「理想の身体をキープする秘訣とは？」

〇腹筋を割るためにも諸費カロリーが大きい運動をする
腹筋を割りたいからといって、腹筋運動ばかりでは非効率です。
まず、全体的な体脂肪を下げる為にスクワットやデッドリフト等消費カロリーが大きい運動に取り組みましょう。

〇長いスパンのダイエット計画を立てる
身体の筋細胞は、だいたい80日間で入れ替わります。
一日や二日で身体が変わることはないです。
ある程度の長いスパンで食事やトレーニング計画を立てましょう。

〇ジムでは効率よく短時間でトレーニングする
ジムに長い時間いればいるほど結果が出るというものではありません。
ある程度強度を高くして、短時間でジムのトレーニングを終わらせることは
回復の観点からも大切になります。

〇エクセサイズと食事の両方を意識する
エクセサイズをすることで消費カロリーは増えるというのはダイエットにおいて重要です。
しかし、それと同じくらい食事も大切になります。
両方意識することがダイエット成功へと結びつきます。

〇やみくもに消費カロリーを減らそうとしないこと
摂取カロリーを減らせていくと段々と身体が適用していきます。
タイミングを見て代謝を戻すために摂取カロリーを増やすなどコントロールする必要がでてきます。
摂取カロリーだけでなく、運動で消費カロリーも意識することが大事になります。

〇体重計に一喜一憂しないこと
身体の中の塩分や水分量によって体重はかなり変化します。
体重の数字だけでなく体脂肪が実際減っているかを見極めることが大事です。
ベストな方法は、ズボンのウェストが変化していないかで確認するのもいいです。

〇他人と比較しない
SNSなどで他人と比較してやる気がなくなる方も多いです。
他人と比較するのではなく、過去の自分と比較するようにしましょう。
過去の自分より改善できていればいいと思います。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊