「やってはいけないダイエット」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

「やってはいけないダイエット」

■単一食品ダイエット
単一食品ダイエットを行っている方は、多いと思います。
簡単ですし！
実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。
栄養失調が起こると、脂肪を燃やす為に必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。
断食よりは良いですが、体にとても悪くダイエットがうまく進みません。

■断食
全く何も食べない断食を行うと、腸内細菌のエネルギーを失くしてしまいます。
腸内細菌はエンルギーを「短鎖脂肪酸」と呼ばれる形で出しており、これによりインスリンの働きが
良くなったり、体脂肪の燃焼が高まったりします。
断食は、これらの働きにとって重要な腸内細菌を殺してしまうことになります。
つまり、ダイエットに重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなります。

■有酸素運動のやりすぎ
有酸素運動をやり過ぎると、筋肉が遅筋に変わってしまいUCPと呼ばれるタンパク質が減ってしまうことで
むしろ代謝が落ちます。
又、有酸素運動をやり過ぎるとホルモンバランスが崩れて体脂肪がさらに燃えにくくなります。
しかし、有酸素運動のやり過ぎがなければダイエットに効果的です。
駅ではエスカレータではなく、階段を使うなど日常生活の中でもカロリー消費は大事です！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊