「効率的にタンパク質を摂取するコツ！」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

「効率的にタンパク質を摂取するコツ！」

身体つくりに欠かせないタンパク質を効果的に摂る４つのコツを書いてみました。

■さまざな食べ物からタンパク質を摂る
タンパク質はその種類によって、体内での働き、消化吸収に必要な時間が異なります。
同じ食べ物ばかり食べていると決まった種類のタンパク質しか摂れなくなるので動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く
組み合わせましょう。

■ビタミンB6を含む食べ物組み合わせる
ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要な栄養素です。
ビタミンB6を含む食べ物を意識して食べたり、サプリメントも上手く活用しましょう。

■常に食事メニューをタンパク質中心に組み立てる
外食やコンビニでのご飯の時でも、タンパク質をできるだけ多く含まれるメニュー食品を選ぶこともタンパク質
を効果的に摂るコツです！

■プロテインを上手く活用する
栄養は食事から摂るのが一番ですが、必要なタンパク質を食事だけで摂るのが難しいです。
余分な糖質、脂質を抑えながら食事で摂り切れない分をプロテインで手軽に補っていきましょう。

身体作りに欠かせないタンパク質！
効率よく摂取してトレーニングの効果をさらに上げましょう。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊