カロリーが同じでもタンパク質が多いほうが痩せるのか？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

カロリーが同じでもタンパク質が多いほうが痩せるのか？

以前にも書きましたが

DITというものがあります。

D⇒diet
I⇒induced
ダイエットによって誘発される
T⇒thrmogenesis

食事による体温増加がタンパク質はDITがとても多いです。

糖質はDITは5～10パーセントぐらいですが
タンパク質は30パーセントぐらいのDITです。

例えば
糖質は100キロカロリーのうち、4～5キロカロリーが熱になります。
タンパク質は100キロカロリーのうち、30キロカロリー、30パーセントが熱になります。

同じトータルカロリーでも、たんぱく質が多いほうがDITが多くて熱になる量が多いということ。

同じカロリーでもより多く消費されるということです。

食べても食べてもお腹が空くときってありませんか？
実はそれ、タンパク質不足かもしれません。

意識してタンパク質を摂ったりPFCバランスを考えて摂ることがダイエット成功への近道です。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください。