ダイエット　ウォーキングとジョギング痩せるのはどっち？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ウォーキング、ランニング痩せるのはどっち？

結論からいうとウォーキングです。

ランニングも多くのカロリーを消費しますが、関節にも負担がかかります。

ランニングはあまり筋肉を使わずに跳ねるように走ることができます。

早いけれどもあまりカロリーは消費されません。

一方ウォーキングはゆっくり歩くので関節の負担も少ない。

底の熱い靴などクッション性もあまり関係ない。

例えば5キロメートルをウォーキングするのか

ランニングするのか

ウォーキングのほうが多くのカロリーを消費します。

ウォーキングといってもゆったりした散歩だとあまりカロリーは消費しませんが

早歩きのほうがダイエットには効果的です。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊