ダイエットするなら糖質制限、脂質制限どっち？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエットするなら

糖質制限、脂質制限どっち？

まずは脂質制限

普通の日本人の食事は、糖質を多く摂るので

そこから油ものを控えるだけでうまくダイエットができます。

脂質を制限して全体的なカロリーを減らす。

やりやすいです。

ダイエットに慣れてきた人、トレーニング経験がある程度ある方

糖質制限のほうが脂肪を上手に落とすことができます。

糖質制限をする方がインスリンの出る割合が減ってきます。

脂肪を増やす原因はインスリンにあります。

つまり糖質制限のほうが、インスリンの出る量が少ないので脂肪が落としやすいということ。

又糖質制限のほうが、外食に対応しやすい。

肉とか魚を食べてご飯を減らせばいい

逆に脂質制限は、外食の対応が難しいという難点があります。

ですのでまずは、入りやすい脂質制限から初めて慣れてきたら糖質制限を行うのがいいです。

本気でダイエットをして体脂肪を落とすなら、糖質制限のほうが結果が出るのが早いです。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊