ダイエットは食べて痩せる！

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です。

ダイエットは食べて痩せる！
食べてないのに痩せない！
という方結構いると思います。
しっかり食べて痩せるコツを解説します。

■ダイエットをしていると体温が下がる理由
寒くなると筋肉が震えて熱を出すのですが、それとは別で褐色脂肪細胞は震えないで
体温を出す経路となります。
食べたものがATPエネルギーに代わり、エネルギーにならなかったものが熱に代わります。
ダイエットしているとエネルギーが減るのですが、つまり熱に回せる分も少なくなります。
沢山食べると、エネルギーも熱も増え体温が上がっていくのですが、ダイエットをしている場合は
食べる量が減るのでエネルギーも熱も減っていくことになります

■代謝が下がると脂肪が燃えにくくなる！
ダイエットをして食事がどんどん減らしてしまうと、熱ではなくエネルギーのほうに使われてしまい、その分体温が
下がってしまいます。
つまり、食事を減らしもエネルギーの方に使われてしまうので体脂肪を燃やせなくなってしまいます。
その為にも、一時的に食事をしっかり摂って熱もエネルギーも一杯作れて代謝が戻ることになります。
一番良くないのは、ダイエットを長く続けることによって代謝が落ちて、体温が下がり脂肪が
燃えにくくなるという悪い循環が生まれてしまいます。

■代謝を上げて痩せやすい身体をつくる
褐色脂肪細胞は体温を担ってるので寒くなると活発になります。
ですから寒い冬に活発になりますので代謝が上がって結果的に痩せやすくなります。
同じように、夏でも冷たいシャワーを浴びたりすることで、褐色脂肪細胞は元気になります。
そうすることで下がった代謝をもとに戻す事ができます。
他にも,BCAAを摂取したり唐辛子などに含まれるカプサイシンや緑茶のエキスを摂ることで
褐色脂肪細胞を高めて体温をしっかりと作ってくれます。
よって、むやみに摂取カロリーを減らすのではなく、これらの褐色細胞を活性化させるようなものを
食事に取り入れていくと、健康的に痩せていく秘訣になります。

しっかり代謝を高めて健康的なダイエットをしていきましょう！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊