ダイエット中　朝食を抜いて有酸素運動やると痩せる？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中です。

朝食を取らずに有酸素運動をすると痩せますか？

良く聞かれます。

結論から言うと、痩せます。

朝食前、血糖値が低い状態で有酸素運動をすると

優先的に脂肪が燃焼されます。

あまり変わらないという、説もありますが

微妙な差が、長期になると効果を発揮します。

ただし

空腹時に長時間有酸素運動をすると

遊離脂肪酸が多くでて、心臓に悪い影響を与えます。

長い時間はオススメできません！

20分ぐらいの有酸素運動で留めておくぐらいが、いいと思います。

あまり長くやらないように、注意してください。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊