ダイエット中におすすめの重量は？ 高重量or低重量

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中におすすめの重量は？
高重量or低重量

高重量でダイエット中もおすすめします。
どうしてもダイエット中は力がでないので、高重量から逃げがちになります。
軽い重量でやってしまいがちになります。
それが良くありません！
重量が落としてトレーニングすると筋力が落ちます。
筋肉も落ちてしまいます。
ダイエット中の高重量が扱えないからといって、重量を下げていつも通りやってしまうと
一番筋肉を減らしてしまう原因です。
重量を減らす場合は低重量×高回数で行うことをおすすめします。
又、種目を変えるのも良くありません。
ベンチプレスやスクワットが上がりにくくなりますが、全部ケーブルだけにするとかマシンなど軽めに
してしまうとどうしても筋肉が減ります。
ダイエット中でもできるだけ、思い重量に挑戦して筋力をキープしていく又は低重量で高回数で行う。
これこそがダイエット中においても筋肉を落とさない方法です！
ダイエット中においても、できるだけ高重量を扱うようにしましょう。
しかし、ずっと高重量ばかりですと、怪我をしてしまう事がありますので、時々は軽い重量で
関節を休める事も大事になってきます。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊