ダイエット中に食べても 「OKなものNGなもの」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中に食べても
「OKなものNGなもの」

■NG（ブドウ、バナナ）
ブドウは身体に良い抗酸化物質が入っていますが、糖質が多く含まれるのでバルクアップ中に良いです。
バナナはエネルギー補給には良いですが、食べすぎると糖質オーバーになるので注意が必要です。
熟したバナナは糖質が多く含まれるのでダイエット中には、少し硬めの青バナナを選らぶといいです。

■OK（グレープフルーツ、イチゴ）
グレープフルーツは糖質が少なく,GI値も低くて繊維質が多いのでダイエット向きです。
そしてイチゴもおすすめです。
イチゴは意外に糖質が少ないです。
食べ過ぎなければ全く問題ないです。

■NG（洋菓子）
糖質と脂質が一緒になっているものは、太りやすいです。
洋菓子はダイエット中には避けた方が賢明です。
ケーキなどは脂質が多く含まれているので要注意です。

■OK（和菓子）
和菓子はほとんど脂肪分が少ないのでダイエット中にはおすすめです。
例えば、羊羹等は少ない量で満足感があるので食べる量に注意すれば問題ないです。

■NG（清涼飲料水、100％ジュース）
100％ジュースはクエン酸が入っており疲労回復には良いとされていますが、糖質が結構あるので糖質オーバーになりやすいです。
コーラなどの清涼飲料水も糖質がかなり多く含まれているのでダイエット中には避けた方がいいでしょう。

■OK（ハーブティー、炭酸水、ブラックコーヒー、緑茶）
ダイエット中にはコーラではなく代わりに、炭酸水にするといいです。
ハーブティーもおすすめです。
ペパーミントティーやカモミールティーなども良いですが、ルイボスティーは抗酸化作用が高く、身体に良いです。
他にも、ブラックコーヒーや緑茶もカフェインが含まれているので、脂肪燃焼に効果が期待できます。

■NG（菓子パン）
菓子パンは脂質や糖質が多くなっているのでダイエット中には避けた方がいいです！

■OK（ベーグル、フランスパン）
ベーグルやフランスパンは脂肪が少なめなので、ダイエット中にパンが食べたくなったらおすすめです。
そしてどちらも、噛み応えがあり咀嚼回数が増えるので満足感が高まります。

ダイエット中でも、パンや甘いものが食べたい！
そんな時に是非活用ください。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊