ダイエット中 まじで太る朝食

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です。

ダイエット中
まじで太る朝食

実は太ってしまう朝食についてご紹介します。
定番の〇〇も実は太ってしまう朝食なのです！

朝ご飯OK例
■鮭
鮭に含まれるアスタキサンチン、ビタミンD、EPA,DHAが身体にも良いです。
ダイエットには最適な食材です！

■納豆
若干脂質が多いですが、腸内環境を整えてくれて、吸収がゆっくりな大豆たんぱく質なので
ダイエットには効果的です。

■卵
ダイエット中においては卵は過熱した固ゆでのほうが、消化がゆっくりになるのでおすすめです。
生卵はタンパク質が消化が悪く全てが吸収されにくいので、せめて温泉卵にするなど過熱しましょう。

朝ご飯NG例
■野菜ジュース
野菜本来の栄養素が摂取できないわけではありませんが、繊維質が摂れなかったり、吸収が速く血糖値
が上がりやすいデメリットががあります。
砂糖も含まれているのでダイエットには不向きです。

■ヨーグルト
カルシウムとマグネシウムのバランスが悪くなるので乳製品の摂り過ぎは注意が必要です。
含まれる砂糖にも要注意です。

■オートミール
脂質が意外と含まれているので要注意です。

又、味付けで砂糖等も多く使って甘くしてしまうとカロリーオーバーの原因にもなります。
味付けや食べる量に気を付ければ食べても問題ないでしょう。

■フルーツグラノーラ
吸収が早く、砂糖が結構入っているのでダイエットには向いていないでしょう。

■ソーセージ、ハム等の加工肉
ソーセージもハムも脂が多いのでローファットダイエット（脂質制限ダイエット）中には控えましょう。
又、通常店頭で売られているものは、添加剤も気になるので控えた方が良いでしょう。

ダイエット中の朝食は以外に太りやすい食材があります。
気を付けて選んでいきましょう。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊