ダイエツトするなら知らないと損！「脂肪の重要性」

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエツトするなら知らないと損！「脂肪の重要性」

脂肪は悪いイメージがありますが、身体においては大事な栄養素になります。

〇エネルギーを維持することができる
脂肪分は身体を動かすエネルギーになります。
脂肪が多いステーキは食べて12時間胃に残るという研究結果があります。
仕事が長丁場でなかなか、食事が摂れない方は朝ステーキはおすすめです。

〇ステーキは夕食より朝食で
脂肪を分解するためには、胆汁が必要になります。
夜寝ている間に胆汁がたまるので、朝は脂肪が消化しやすいタイミングになります。

〇脂肪が少ないとホルモンが減少する
脂肪からつくられるコレステロールは男性ホルモンや女性ホルモンなどの材料にになります。
脂肪が少ないとホルモン減少の原因につながります。

〇肉の脂ばかりでは細胞膜が硬くなります
細胞において物質の出し入れを調整する細胞膜。
材料になるのが脂肪です。
魚の脂肪は流動性が高く細胞膜は柔らかくなり、肉の脂肪は逆に硬くなります。
肉の脂肪ばかり食べていると細胞膜での物質の出し入れが悪くなります。

〇流動性の高い脂肪は酸化しやすい
魚の脂肪は流動性が高い一方、酸化しやすく健康に悪い影響を与えうるデメリットがあります。
よって肉の脂肪と魚の脂肪とバランスよく摂ることが大事になります。

〇脂肪が不足すると脂溶性ビタミンの吸収ができない
身体にとって必要な、ビタミンA、D、K等の脂溶性ビタミンは、脂肪が不足すると吸収できなくなります。

適量な脂質をしっかり摂取して
健康な身体をつくりましょう！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊