日常生活の中で 「実は痩せない原因」

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

日常生活の中で
「実は痩せない原因」

〇二度寝してしまう
二度寝してしまったり、平日と休日で起床時間がバラバラになってしまったりすると体内の時計遺伝子の乱れにつながり
痩せにくい身体になってしまいます。

〇朝食を摂らない
朝ごはんが食べれなくてもせめてプロテインを飲むなどして何らかのタンパク質を摂取するようにしましょう。
朝しっかりタンパク質を摂ることで筋肉が増えやすくなるという研究結果もあります。

〇ご飯の質を意識しない
レジ横のホットスナックとおにぎりだけ
などというご飯はタンパク質が不足しますし、ホットスナックに使われる油があまり良い油ではないのでできれば
避けた方がいいです。
例えば、生姜とイワシ缶や鯖缶などという工夫したメニューが組めるといいでしょう。

〇有酸素運動のしすぎ
有酸素運動を30分以上やって、その後筋トレ60分～70分程度などというトレーニングメニューだと、有酸素運動が多すぎて
身体がつかれるだけになってしまいます。
有酸素運動5分程度に変更してみましょう。

〇湯船につからない
シャワーだけで済ませてしまう人はぜひ湯船につかる習慣をつけて見てください。
湯船に浸かった際、水圧は身体の回復につながりその浮力で関節の負担も軽減されます。
エブソムソルトを入れたりすることで、マグネシウムを吸収できてリラックス効果も高まります。
血流も良くなりますのでメリットは非常に高いです。

〇夜食を適当に済ませる
朝ごはん、昼ご飯同様に、夜ごはんもしっかり栄養のあるものを食べるように意識しましょう。
良い糖質、良い脂を摂取することを意識し悪い脂は避けましょう。

習慣を見直して、改善することできっとダイエットも進んでくると思います！
一緒に頑張りましょう！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊