有酸素運動するなら筋トレ前、筋トレ後どっち？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

今日もダイエットに役立つ情報を一つお話します。

有酸素運動するなら筋トレ前、筋トレ後どっち　です。

結論から言うと筋トレ前になります😊

筋トレ前のほうがダイエット効果が長く続きます。

有酸素運動による体脂肪燃焼効果
ウェィトトレーニングによる体脂肪燃焼効果
ウェィトトレーニングのほうが、体脂肪燃焼効果が長く続きます😊

筋トレ後に有酸素運動をやりますと、体脂肪燃焼効果が被ってしまいます。

実際の研究でも証明されています。

有酸素運動後に、筋トレしたほうがトータルでの消費カロリーが高くなります。

昔は、筋トレ後に有酸素運動をやったほうが成長ホルモンの関係で体脂肪が燃えるといわれたいましたが、

実際期の研究では、有酸素運動後に筋トレをしたほうが、ダイエットに効果が高いといわれています。

有酸素運動後に、筋トレは疲れが溜まるかもしれませんので有酸素運動はやりすぎない、ウォームアップぐらいの感覚で

やるようにしたほうがいいと思います😊

バルクアップの方は逆に筋トレ後に、有酸素運動をしないと筋トレ中のパフォーマンスが下がりますので気をつけてください！

せっかく頑張ってトレーニングするなら、結果につながったほうがいいですよね！

頑張りましょうダイエット。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊