痩せたい人必見 「ダイエット効果を最大限に！」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀
痩せたい人必見
「ダイエット効果を最大限に！」
ダイエット効果を最大限にするためのポイント上げてみました。

Q・ダイエット時トレーニングに最適な時間帯は？
A・筋力を伸ばすなら夕方、ダイエット目的なら朝が理想です。

朝トレーニングを行うと1日の代謝をずっと上げた状態で過ごすことができます。
仕事の関係で朝できない方夕方であってもダイエットに貢献するので自分に合ったタイミングで
トレーニングは行いましょう！

Q・1日の食事の中で摂取カロリーの分配の目安はありますか？
A・朝に多めに食べた方が良いです。

朝に多めに食べた方がダイエットにも健康にも良いです。
夕方にトレーニングする方は、トレーニング時にパワーを発揮させるためにも昼食の際ゆっくり
吸収されるような食事を十分に摂るようにすると、上手く減量中のトレーニングができると思います。

Q・ダイエット時の理想のトレーニング頻度は？
A・身体を回復させるためにも完全休養の日は作るようにしましょう！

痩せる為、毎日トレーニングやっている方も時々おられますが
多くても週6回で1日は完全休養の日はとりましょう。
少しでも継続できるように、やり過ぎは良くありません。

Q・食事の回数はどうすればよいですか？
A・食事の回数は多いほうがダイエットには良いです。
小分けにして回数を増やしましょう！

以前は、一日のトータルのカロリーが重要視されてきました。
最近では、食事の回数を減らすより増やすほうがダイエットには良いとされています。
まとめて食べてしまうと、血糖値が大きく上下してしまい食べない時間に筋肉の分解が起こってしまうので
小分けにして回数を増やしましょう！

Q・ダイエット中のストレッチ、有酸素運動の効果は？
A・ストレッチや有酸素運動もやればやるほど良いわけではない！

ストレッチはやらないよりはやったほうが良いです。
しかし、ストレッチ自体はダイエット効果は期待できないと思った方がいいでしょう。
消費できるカロリーはそこまで多くないからです。
やり過ぎると逆に疲れてホルモンレベルが悪くなります。

ダイエット効果を最大限に引き出すために、それぞれのポイントに気を付けましょう！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊