脚痩せしやすいのは　脚パカ、スクワットどっち？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

今日は脚痩せしやすいのは　脚パカ、スクワットどっちです。

結論から言うとスクワットになります。

脚パカは使われる筋肉が内転筋等少ない筋肉しか使われません。

一方スクワットは

内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋　多くの筋肉を使うことができます。

脚パカだと使われる筋肉が少ない、消費カロリーが少ない。

スクワットはより多くに筋肉を鍛えられるうえ、消費カロリーも大きい血流も良くなり成長ホルモンの分泌等

痩せるのに役立ちます。

スクワットをやって、血流を良くして成長ホルモンが分泌した後に

有酸素運動をすると、さらに脂肪が燃焼がしやすくなります。

スクワット＋バイク　
スクワット＋ウォーキング

こうして組合すとさらに効果が期待できます。

ダイエット頑張りましょう。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊