身体が浮腫みやすい方 「浮腫みを解消するために必要なこと」

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

身体が浮腫みやすい方
「浮腫みを解消するために必要なこと」

基本的に浮腫みは、ナトリウムが多くて、カリウムが少ない状態です。

サプリメントとして摂ることもできますが

できればカリウムを食事で摂るのがベストな方法です。

食事でカリウムを摂りやすいものは

芋類です。
ジャガイモ、サツマイモに結構カリウムが含まれます。
野菜や、果物にも含まれますが
芋類で十分摂れます。
ご飯からの炭水化物を少し減らして
芋類を多めに摂る、カリウムを多めに摂ることをおすすめします。

後はマグネシウムも大事になります。
サプリメントとしては、マグネシウムを摂る
あるいは、エプソムソルト浴もおすすめです。
入浴で発汗を促し浮腫みを解消するという方法です。

もう一つは
足の下にクッションをいれて
脚を高くして寝るのも結構いいです。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊