１日２回の食事と５回の食事ではどちらが太るのか？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエットについてですが

１日２回の食事と５回の食事ではどちらが太るのか？

結論から言いますと、２回の食事になります😊

力士がそういう食生活をしています。

お相撲さんは１日２食です。

朝起きてすぐに稽古をします。

稽古の後ガッツリと食べます。

食後は昼寝をしてゆっくりします。

も一度ガッツリと食べます。

この食事法が1000年以上続いています。

長い期間をかけて、導き出された太る方法です。

一方1回に食べる量を少なくして5食に分けると、同じカロリーでも血糖値が上がりにくく安定します。

その為空腹を避けることができます。

2食のほうが満腹感は得られますが、5食のほうが満腹になりにくいですが空腹にもなることがありません。

5食の方が明らかに、咀嚼回数が多いです。

咀嚼は満腹感を得られる効果があります。

脳の機能を高めることにもつながります。

同じカロリーであっても、小分けしたほうが痩せやすくなるということです。

逆に太りたい方は、2食のほうが有効ということになります。

ですからダイエットには小分けしたほうが、いいということになります。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊