[40代、50代の筋トレポイント」

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

[40代、50代の筋トレポイント」

トレーニングを始めるのに年齢制限はありません！
筋トレデビューをして新しい自分と出会いましょう。

■40代、50代筋トレで注意すべきこと
歳を重ねると、結合組織に疲労が溜まってしまい怪我をしやすくなります。
エネルギーが足りないと回復も更に遅れてしまうので、その2点に特に注意が必要です。

■40代、50代で筋トレを始めても遅くありません！
トレーニングを始めて10年ぐらいでMAXまで鍛えることができ、そこから10年キープすることが可能なので、40代、50代
でトレーニングを始めても筋肥大はしない心配は不要です！

■コラーゲン生成を意識した栄養補給
コラーゲンから作られる、アミノ酸、プロテインをしっかり摂り、合成に必要なビタミンCをしっかりと意識して
摂取していきましょう。

■軽い重量でネガティブのトレーニング
ネガティブ動作（筋肉が伸ばされながら負荷を受ける動作）
歳を重ねてきたら、高重量にだけこだわらずに、軽い重量のトレーニングも取り入れていくようにしましょう。
又ネガティブでのトレーニングも取り入れていくといいでしょう。

■中3日にこだわらず回復できる頻度で行う
ウェイトトレーニングのみだと動脈硬化発生のリスクがあるので有酸素運動は少し取り入れた方が良いです。
日常生活時間の20分を歩いている人の場合は問題ないです！

40代、50代でもしっかり鍛えることができます！
怪我に気を付けて頑張りましょう。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊