ダイエット時に白米と玄米とでは、どっちが瘦せやすいか？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

今日はダイエット時に白米と玄米とでは、どっちが瘦せやすいか？

結論から言いますとダイエット時には、玄米になります。

何故かと言いますと、いっぱい嚙まなければいけない、いっぱい噛みますとヒスタミンと言う物質がでてきます。

それだけ満腹感につながります。

又、玄米のほうがゆっくり吸収されます。

血糖値が安定しゃすいです。

食物繊維が豊富です。

その為ダイエット時には、白米より玄米のほうが、痩せやすいと言うことになります。

しかし、玄米ばかりですと問題もあります。

玄米にに含まれる物質（フィチン酸）がミネラルの吸収の邪魔をするからです。

昔の日本人はそれで身長が低くなったりしました。

他の食材から栄養素が摂れていればいいですが。

玄米ばかり大量に食べるのは避けたほうがいいです。

筋肉を増やしたい、バルクアップ時の方は、白米のほうがたくさん食べられるので白米がおすすめとなります。

目的に合わせて、バランスよく食べていただきたいと思います。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊