冬のトレーニング前〇〇しないとまずい⁉

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

みなさんは冬になった時に気をつけていることはありますか？
冬のトレーニング前〇〇しないとまずい⁉

冬になって寒くなると血管が収縮します。
血管が収縮すると、酸素や栄養素の流れが悪くなります。

そうすると免疫細胞も働かなくなります。
冬の場合はまず血液の循環をよくすることが大事になります。

その為にはトレーニングは有効ですが、トレーニングのをにいきなり始めるのはNGです。
身体が冷えた状態でですからとても怪我をしやすい状態になっています。

トレーニング前には、ウォームアップが必要です。
エアロバイクを漕ぐ
軽めのジョギング
サウナがあれば身体を温める

身体を温めて血流を上げてから、ウェイトトレーニングに移る様にお願いします。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊