Q・ダイエット中炭水化物を抜くなら 朝or夜 どっち？

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀
Q・ダイエット中炭水化物を抜くなら
朝or夜
どっち？

夜抜くようにしましょう。
トータルのカロリーが変わらければそれほど体脂肪に影響がないとの言う考え方もありますが
実はインスリンの働きを考えると
夜はあまり動きません。
動かないとインスリンが筋肉に働きにくくなります。
インスリンが脂肪に働いてしまいます。
そうなると、体脂肪が増えやすい状態になります。
ですので、夜あまり糖質を多く摂っていると太りやすい身体になってしまいます。
しかし、朝糖質を摂るのであれば身体のエネルギーとして糖を使うことができるます。
そうすることで、インスリンが体脂肪ではなくエネルギー合成、筋肉合成そちらに働きます。
結果、糖質を抜くのであれば夜にしたほうが身体にも体脂肪にも良いということになります。
ただし、夜トレーニングをしている方は糖質が筋肉の方に行きますのでこの場合は逆に夜も糖質を
摂ったほうが良いです！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊