体脂肪25％以上の男性が最短で痩せる為の方法！

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

体脂肪25％以上の男性が最短で痩せる為の方法！

■1か月目トレーニング　まずは正しいフォームを身につける。
体脂肪がある程度あると可動域が狭くなるので、トレーニング効果を下げてしまいます。
身体を正しく動かすことが大切なので、まずは正しいフォームを身につけることを意識して取り組んでください！

■1か月目食事　脂質制限（ローファットダイエツト）
初心者の方は脂質制限（ローファットダイエット）が取り組みやすいです。
揚げ物や肉の脂を避けて、お菓子も控える。
それだけで大分変わってくると思います。

■1か月目　生活習慣　日常生活で活動的になる。
立ったり、階段を積極的に使ったり、歩く時間を長くするなど日常生活の中で意識的に活動量を増やしましょう。

■2か月目からの注意点
トレーニングは段々とハードにしていきましょう。
食事については、脂質制限（ローファットダイエット）で体重が落ちていれば継続していきましょう。
体重減少が止まったら次は糖質制限にチャレンジしてみてください！

体脂肪が25％の男性が痩せる為には
①トレーニングを行う。
②脂質制限（ローファットダイエット）をする。
③日常的に活発に動く
まずは1か月、継続してチャレンジしてみてください！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊