ファスティング「断食」の悪影響とは？

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ファスティング「断食」の悪影響とは？

断食ダイエット色々ありますが
例えば16時間断食ダイエット

8時間寝て、朝起きてから又8時間何も食べない
16時間何も食べないで残り8時間で好きに
食べるというダイエットがあります。
これはイスラムの世界で行うラマダンに似ています。
ずっと続けるということは、あまりおすすめではありません。
ある程度空腹時間を長く設けることによってオートファージというものが活発になります。
オートファージというものは、エネルギーをつくるために筋肉を分解するというものが起きてきます。
やはり筋肉を維持したり、トレーニングをしている方にとってはあまりそれを起こしてはいけないことです。
健康の為に「オートファージを起こして悪い細胞を分解しよう」その様な考え方もありですがそれも、やり過ぎると
良くないです。
オートファージを行って断食の時間が長過ぎるそれをずっと続けると、肝臓に脂肪がたまってしまいます。
その様な悪い状況が起こることがあります。
長い16時間ダイエット等もあまり長時間は続けないほうが良いです。
そしてもちろん、筋肉も付きにくくなりますし、代謝も悪くなるので、長い断食は避けるようにしたほうが
良いでしょう。

食べないで痩せるのは危険&見た目もゲッソリしてカッコよく見えないので、しっかりと『食べる』ダイエットをコツコツ継続していきましょう！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊