ダイエット中のあなたへ いくつ当てはまる？ 太ってしまう原因その１

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中のあなたへ
いくつ当てはまる？
太ってしまう原因その１

太ってしまう原因を理解して
しっかりダイエットにいかしましょう。

■デスクワークが多い
一日を通して座っている時間が長く、生活活動強度が低い人は消費カロリーがかなり少ないです。
血流も悪くなってしまいます。
脂肪分解の作用も働きにくくなってしまいます。
家の中等で時々歩いたり、家事をしたりなるべく動くようにして、最低でも１日5000歩以上は歩くように
意識して生活するといいでしょう！

■糖質を摂り過ぎ
血糖値が下がると脳に「食べましょう」という合図がいき空腹感が生まれます。
インスリンが働き過ぎると、血糖値が一気に下がってしまいます。
その際に低血糖による手の震えや、血糖値を下げる別のホルモンが出てしまうので、あまり健康に良くないです。
このような、低血糖が関係した空腹感が多く感じてしまう人は、おそらく糖質の摂り過ぎが原因なので
食事内の糖質の量を調整したほうがいいです！

■噛む回数が少ない
食事の際にはたくさん噛むと、神経性ヒスタミンというものが脳に働き、それによって満腹感がもたらせます。
お菓子など、噛む回数が少なくても食べられてしまうものは同じカロリーでも肉のような噛まなければいけない
食べ物と比較して、空腹が出やすくなります。
食事の際にはゆっくり、よく噛むことで満腹感を得られるように工夫していきましょう！

それらが太ってしまう原因になっているかもしれないので、
気をつけて対策をしっかりとしていきましょう。
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊