ダイエット中 痩せない人共通点４選

吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中
痩せない人共通点４選

ダイエットしているのに痩せない人は是非参考にしてみてください！

１）食事の時間が不規則
仕事の都合でなどで食事のタイミングがバラバラになってしまうことは仕方がないのですが
その様な人が体脂肪が増えてしまうことがわかっています。
身体には時計遺伝子というものがあるのですが、それが狂うと体脂肪がが増えたり、肝臓に脂肪が
溜まったりするので身体ににとって悪影響となります。
「ピッタリ毎回同じ時間食べる」ということは難しいと思いますのでできるだけ時間を決めておくと良いでしょう。

２）１日の食時で朝ご飯の割合が少ない
１日のトータル摂取カロリーが大事という意見もありますが、朝に多めの食事を摂ることが健康に良いという
事が実験の結果で出ています。
夜寝ている間に、胆汁が溜まっておりその胆汁は脂肪を消化するのに使われます。
よって、朝のほうが脂肪を消化しやすいです。
ですから、脂溶性ビタミンや脂溶性サプリメントなども朝に摂ったほうが効率的に消化されるので良いでしょう。

３）遅い時間にトレーニングする
トレーニングをする時間帯が遅いと眠りにくくなります。
生活リズムの乱れに繋がってしまいます。
筋力を伸ばしたい人は、夕方ぐらいがおすすめの時間帯となります。
筋肥大の場合には、朝が良いという意見がありますがまだ研究結果出ていないのでできるだけ朝～夕方
の時間帯に行い、夜遅い時間帯は避けるほうがいいでしょう。

４）ダイエット中にトレーニング量を増やしてしまう
ダイエットしているからといって、消費カロリーを増やそうとトレーニングを頑張りすぎるのは一番良くないです。
頑張り過ぎてしまう事によって身体が疲れてオーバーワークになってしまいます。
そうなった際に身体は脂肪を燃やさないようにしようと守りの体制に入ってしまい、身体の脂肪がなかなか燃えにくい
状態となってしまいます。

ダイエットがなかなか上手くいかない人は
是非参考にしてみてください！
当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊