ダイエットに最適なプロテインの摂取方法とは？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエットに最適なプロテインの摂取方法についてです。

タンパク質はどれくらい摂ればいいのか？

体重×２を最低の目安にしてください。

今体重が60kgの方は1日に120gのタンパク質を摂りましょう。
だからといって、120gの肉を食べるということではありません。

例えば、肉100gあたり20g弱のたんぱく質が含まれます。

120gのたんぱく質を摂る場合は、600gの肉を食べることになります。

毎日600gの肉を食べるのは大変になります。

そこでプロテインを、利用しましょうということになります。

タンパク質の摂り方は、できるだけ分けて摂ることがポイントになります。

1日3回又は5回このような摂り方をおすすめまします。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください😊