ダイエット時　筋肉を落とさない方法とは？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット時筋肉を落とさない方法とは？

カロリーを減らしすぎるのも良くないです。

トレーニングを頑張りすぎるのも良くないです。

この2つは大きな間違いとなります。

体重、体脂肪が落ちないなので摂取カロリーを減らそう

そのような考えになるのは当然だとは思いますが

カロリーを減らせば減らすほど身体は慣れていきます。

その少ないカロリーに身体がどんどん慣れていくわけです。

1日に1200キロカロリーまで減らしたのに全然体脂肪が落ちないそんな事態になってしまいます。

1200キロカロリーから1000キロカロリーにしよう。

又700キロカロリーにしようみたいな感じになり

筋肉も、メンタル、免疫もボロボロということになってしまいます。

こういったダイエットは健康的にも、精神的にも良くないやり方です。

どうにも体重が落ちなくなったら

トレーニング量は極端に増やさない
摂取カロリーは変えず、チートデイを設けてみる
勇気を出して１か月ダイエットを中止し、再び始める
ダイエットのプロに聞く！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください