ダイエット中　炭水化物を抜くなら朝、夜どっち？

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中　炭水化物を抜くなら朝、夜どっち？

夜です。

トータルカロリーが変わらなければ、それほど体脂肪に影響はしないという考えもありますが

実はインスリンの働きを考えないといけません。

夜はあまり動きません。

動かないとインスリンは筋肉に働きにくくなる。

インスリンが脂肪に働いてしまう。

そうなると体脂肪は増えやすい状態になります。

夜あまり多く糖質を多く摂ってしまうと、太りやすい身体になっていきます。

しかし、朝に糖質を摂るのであれば身体のエネルギーとして使っていくことができます。

そうであれば、インスリンが体脂肪合成ではなく、エネルギー合成あるいは筋肉合成に働いてくれるとのことになります。

結果的に、糖質を抜くのなら夜ということになります。

しかし、トレーニングをした後であれば糖質が筋肉のほうへ働きますので

その場合は夜に糖質を摂っても問題がないということになります。

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください。