ダイエット中の方 気になるサラダについて！

こんにちは！
吹田市パーソナルジムMIRIZ大阪店の津川です😀

ダイエット中の方気になるサラダについて！

１）ビタミン目的ならサラダは非効率
ビタミンを摂取するため、サラダを食べておられる方結構おられます。
身体にとって必要なビタミン量をサラダから、摂取するのは難しいです。
ビタミン目的ならサプリメントを摂取する方が、断然いいです。
1日数回に分けて必要量を摂取する習慣を身につけましょう。

２）身体を大きくしたい方サラダは少な目に
ダイエット中の方がカサ増しの為、サラダを食べることは有効な手段です。
バルクアップの方は、お腹が膨れると他の栄養素が摂りきれなくなるのでサラダは抑えめがいいです。

３）便秘気味の方はサラダです！
食物繊維が豊富なサラダを食べることによって、便通が改善されるので便秘に悩んでいる方
サラダを食べましょう。
４）サラダを食べる時はタンパク質をプラスして！
サラダを食べるときには、根菜類、ワカメ等食物繊維が豊富な食材に加えて
サーモン、卵、鶏肉などで、しっかりタンパク質を追加したほうがいいです。

サラダを摂ることはいいのですが、たんぱく質も一緒に摂取する栄養素を意識して摂ってください。
サラダだけ摂って痩せるのは良くありません！

当ジムでは無料でカウンセリングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください。